「 tgd55owの記事 」 一覧

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

中性脂肪が高い人は脂肪肝の可能性も!?脂肪肝を改善する食事のポイント

2018/7/9  

脂肪肝とはどのようなものかご存知でしょうか。 脂肪肝とは、肝臓の細胞の中に中性脂肪がたまっている状態です。肝臓の細胞の30%以上が脂肪で占められていることを指します。 脂肪肝の原因としては、アルコール ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

中性脂肪が高い人は仕事で帰りが遅い時の夕食はどんな食事がいい?

2018/7/5  

仕事の残業で、どうしても夕食が遅くなってしまう日もありますよね。 昼食から時間が空いてお腹が空いている上、仕事で疲れているので、暴飲暴食に走りたくなる気持ちにもなりがちです。 しかし、夜になると食べた ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

中性脂肪が高い方へ!お酒を飲むときに食べると良い物&居酒屋メニュー

2018/7/3  

お酒を飲むとき、ほとんどの方が一緒におつまみを食べると思います。 お酒を飲むと食欲が亢進して、いつの間にか食べ過ぎてしまったということもよくあると思います。 中性脂肪が高い方はお酒を控えめにすることが ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

豆腐や納豆は中性脂肪対策の強い味方です

2018/7/1  

豆腐や納豆などの大豆製品は、中性脂肪対策の食事を考えるときに強い味方になってくれるものです。 「強い味方」になる大きな理由は2つあります。 一つ目は、大豆に含まれる栄養素や成分に、脂肪の吸収を抑えたり ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

リンゴ酢で中性脂肪や内臓脂肪が減る?酢の上手な摂り方

2018/6/24  

お酢は身体によいというイメージありませんか? 疲労回復効果なんてよく耳にします。 酢の健康効果は、漠然としたイメージだけにとどまらず、具体的に研究されています。 酢を継続的に摂取することは、内臓脂肪や ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

りんごが赤くなると医者が青くなる!りんごを食べて中性脂肪対策

2018/6/8  

「りんごが赤くなると医者が青くなる」「一日一個のりんごは医者知らず」ということわざがあるほど、健康効果があるとされてきたりんご。 りんごに含まれる有効成分によって数々の効果があるとされていますが、中性 ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

中性脂肪が高い人が気を付けるべき外食メニュー選びのポイント

2018/6/19  

食生活の改善が健康状態を上げてくれるとわかってはいても、外食やコンビニエンスストアで調達することの多いランチメニューでは、なかなか思い通りに調整するのが難しいこともあります。 中性脂肪が高い人がメニュ ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

中性脂肪を増やさないための食生活見直しのポイント

2018/6/8  

健康診断では血中脂質について、いくつかの項目が調べられます。コレステロール値と合わせて調べられる「中性脂肪」。ひっかかってしまうことも多いのではないでしょうか。 血中脂質のバランスが乱れていても自覚症 ...

中性脂肪を下げる1週間の献立例【冬No.2の1日目】ごはんに合う魚の洋風献立

一週間の献立

中性脂肪を下げる1週間の献立例【冬No.2】

2018/3/16  

「中性脂肪を下げる1週間の献立例【冬No.2】」をご紹介します。 12~2月頃の冬が旬の食材を使った、主菜7品、副菜7品、汁物6品をご紹介します。 冬ということで鍋料理の献立もご用意しました。 普段何 ...

管理栄養士が解説!中性脂肪を下げたい方のためのトクホ

中性脂肪対策の食事の基本

中性脂肪を下げたい方のための特定保健用食品[トクホ]

2018/2/18  

  広告やCMなどで目にしたり耳にしたりする機会の多い「特定保健用食品(トクホ)」。 中性脂肪が高くて気になっている方は、「血中中性脂肪が気になる方へ」「体脂肪が気になる方へ」なんてパッケー ...

管理栄養士が解説!中性脂肪を下げる機能性表示食品

中性脂肪対策の食事の基本

中性脂肪を下げる機能性表示食品

2018/2/18  

  「機能性表示食品」を買って食べたことはありますか。 サプリメント以外でも飲料や嗜好品など、数多くの機能性表示食品が出回っています。 もしかすると知らずのうちに食べている人も多いのではない ...

EPA・DHAを含む魚

中性脂肪対策の食事の基本

EPA・DHAの効果と多く含む食材・上手な摂り方

2018/2/18  

中性脂肪を下げるにはどのような栄養素がいいのかな?と調べたことがある方は、「DHA・EPA」というキーワードをよく見かけたのではないでしょうか。 また、トクホや機能性表示食品、サプリメントの広告などで ...

中性脂肪が高い男性がお酒んを飲んでいるイメージ

中性脂肪対策の食事の基本

アルコールは中性脂肪を増やす!飲んでも良いお酒ってある?

2018/2/18  

  お酒の飲み過ぎは中性脂肪を増やす原因になります。 「毎日の晩酌が楽しみだけど、中性脂肪が高いからお酒はやめたほうがいいのかな?」「量を減らせば飲んでもいいのかな?」「飲んでも良いお酒てあ ...

中性脂肪の基礎知識

中性脂肪とコレステロールの関係

2018/2/14  

  中性脂肪が高い方は、コレステロールも正常値からはずれていることが少なくありません。なぜなら、中性脂肪とコレステロールは、お互い影響し合う関係にあるからです。 そのため、中性脂肪を下げるこ ...

中性脂肪を下げる運動・生活習慣

便秘を解消して代謝UP!中性脂肪を下げる生活習慣6

2018/2/13  

  毎日スムーズに排便する習慣が身についていますか?あまり気にかけていなくて、実は便秘気味の方もいるかもしれませんね。 便秘が続くと余分なものが体内に滞っているため、代謝が悪くなり、脂肪をた ...

中性脂肪を下げる運動・生活習慣

ストレスは減らす&上手に付き合おう!中性脂肪を下げる生活習慣5

2018/2/12  

  仕事、人間関係など、毎日のようにストレスを感じている人も多いと思います。 適度なストレスは自分を奮い立たせてくれますが、過度のストレスは心身の不調の原因になります。 また、ストレスがたま ...

中性脂肪を下げる運動・生活習慣

入浴は湯ぶねにゆっくり浸かろう!中性脂肪を下げる生活習慣4

2018/2/12  

  いつも湯船につかる習慣はありますか?お湯をためて浴槽につかる時間がもったいないと思い、シャワーで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。 湯船につかる入浴は、体にとって良いメリットが ...

中性脂肪を下げる運動・生活習慣

質の良い睡眠で代謝UP!中性脂肪を下げる生活習慣3

2018/2/12  

  あなたは毎朝気持ちよく起きることができていますか? 朝すっきりと目覚めることができない人は、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。 また、睡眠不足の状態では、日中の代謝低下や食欲が ...

中性脂肪を下げる運動・生活習慣

タバコはダメ!禁煙しよう!中性脂肪を下げる生活習慣2

2018/2/12  

  タバコは体に悪いからやめようと思ったことはあるけど、結局行動にうつせず終わった方も多いのではないでしょうか。 タバコには有害物質がたくさん含まれています。ストレス解消のためにタバコを吸っ ...

中性脂肪を下げる運動・生活習慣

毎日体重をはかって意識しよう!中性脂肪を下げる生活習慣1

2018/2/12  

  「中性脂肪を下げるには何をすべき?中性脂肪を減らすために必要は3つのこと」の記事で、中性脂肪を下げるには「食生活(食事)の見直し」「運動」「生活習慣の見直し」が必要であることをご説明しま ...

中性脂肪を下げる運動・生活習慣

中性脂肪を下げるにはどんな運動をどれぐらいすればいい?

2018/2/12  

  運動をした方がいいのはわかっているけど・・・「運動」と聞くと、大変そう、苦しそうと思ってやる気が起こらない方はいませんか? 中性脂肪を下げるために行う運動は、毎日ジムで走ったり、激しい筋 ...

中性脂肪の基礎知識

中性脂肪を下げるには何をすべき?中性脂肪を減らすために必要な3つのこと

2018/1/24  

「中性脂肪の数値が高いけどどうすればいいの?」「中性脂肪を下げるにはどうしたらいいの?」と悩んでしまう人もいますよね。 中性脂肪が高いのなら、脂肪というイメージから油の食べる量を減らせばいいのかなと思 ...

中性脂肪の基礎知識

中性脂肪が高いとどうなる?中性脂肪が原因になる病気は?

2018/1/24  

健康診断で中性脂肪が高値と分かったけど、今は体の具合が悪くないから大丈夫!と思っている方いませんか? そんな方に、特に読んでいただきたい内容になります。 中性脂肪が高いと体にどんな悪い影響があるのか、 ...

中性脂肪の基礎知識

中性脂肪が高い!あなたの中性脂肪が増えた原因

2018/1/24  

中性脂肪が高いけど、どうして中性脂肪が高くなってしまったのか思い当たらない方もおられると思います。 あなたのお腹はポッコリとでていませんか? 中性脂肪が高い方は、おなか周りの「内臓脂肪」がたまっている ...

中性脂肪の基礎知識

中性脂肪とは?体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪との違いは?

2018/1/24  

健康診断の検査項目に「中性脂肪」または「「トリグリセライド(TG)」という項目があります。 あなたが健康診断でこれらの数値が高いと分かったとき、「中性脂肪は下げた方がいいの?」「そもそも中性脂肪って何 ...

中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏~秋No.2】魚と豆腐で血中脂質改善に効果的なハンバーグ献立

一週間の献立

中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏~秋No.2】

2018/7/30  

「中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏~秋No.2】」をご紹介します。 8~9月の残暑から秋にかけての旬の食材を使った、主菜7品、副菜10品、汁物7品をご紹介します。 今回は中性脂肪を下げるEPA・DH ...

中性脂肪を下げる1週間の献立例【春No.1の1日目】辛味、香味、酸味、うま味を活かした塩分控えめ和食献立

一週間の献立

中性脂肪を下げる1週間の献立例【春No.1】

2018/3/16  

今回は「中性脂肪を下げる1週間の献立例【春No.1】」をご紹介します。 3月から4月頃の春の旬の食材を使った、主菜7品、副菜10品、汁物7品をご紹介します。 春の食材を使った季節感のある献立になってい ...

中性脂肪を下げる1週間の献立例【冬No.1の1日目】低カロリーな主菜とボリュームのある副菜のバランス献立

一週間の献立

中性脂肪を下げる1週間の献立例【冬No.1】

2018/3/16  

今回は「中性脂肪を下げる1週間の献立例【冬No.1】」をご紹介します。 12月から1月頃の冬の旬の食材を使った、主菜7品、副菜10品、汁物7品をご紹介します。 12月はクリスマスや年末、1月はお正月と ...

中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏~秋の1日目】残暑にもさっぱり食べられる洋風献立

一週間の献立

中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏~秋】

2018/7/30  

今回は「中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏~秋】」をご紹介します。 残暑から秋にかけての旬の食材を使った、主菜7品、副菜10品、汁物7品をご紹介します。 中性脂肪を下げる献立のご紹介も今回で3回目にな ...

中性脂肪を下げる献立(夏 No.2の1日目)家電を活用した真夏の魚献立

一週間の献立

中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏 No.2】

2018/7/25  

今回は「中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏 No.2】」です。主菜7品、副菜9品、汁物7品をご紹介します。 『中性脂肪を下げる食事を作りたいけど、毎日の献立を考えるのは大変!』そんな声をよく聞きます。 ...

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