「中性脂肪対策の食事の基本」 一覧

旬の食材を活かして中性脂肪対策

季節ごとに美味しい食べ物が手に入る日本は、四季の変化と自然に恵まれた素晴らしい食文化を持っています。便利な時代になった現代では、季節を問わずに手に入る食べ物も多いのですが、やはり料理を通して四季の変化 ...

野菜をたっぷり食べて食物繊維を摂りましょう

野菜や果物、きのこ、海藻、こんにゃく、豆などに多く含まれている食物繊維ですが、これを多く摂取することが中性脂肪低下のためにも役立ちます。 動脈硬化性疾患予防ガイドラインでも、食物繊維の摂取量を増やすよ ...

中性脂肪が高い人は油よりも炭水化物の摂り過ぎが一番の原因!?

健康診断で「中性脂肪が高いので食生活を改善して下さい。」と言われたら、”脂肪”という言葉なだけに、なんとなく「油を減らさなきゃかな」と思う人も多いのではないでしょうか。 しかし実際は油の摂り過ぎだけが ...

脂肪(油・脂)は質を考えて上手に摂りましょう

中性脂肪を下げるためには適正なエネルギー摂取と栄養バランスよく食べることが基本になりますが、どんな脂肪を摂るか、つまり脂肪の質を考えて摂取することで、中性脂肪をより効果的に下げることができます。 そこ ...

肉のおかずは脂肪を摂らない・減らす工夫をしましょう

よく「肉は太る!」「ダイエット中だから肉は食べない」なんて話を聞くのではないでしょうか。 でも、実際に避けるべきなのは肉ではなく、肉の脂肪です。その理由と、中性脂肪を下げるために役立つ脂肪を減らす工夫 ...

魚のおかずを一日一品取り入れましょう

魚はなんとなく身体によいイメージがある、という方も多いのではないでしょうか。魚の種類によっても栄養価が異なり、色々な面で私たちの健康を支えてくれています。 その中でも、今回は中性脂肪を下げるために役立 ...

中性脂肪を下げる献立・レシピのポイント

血液中の中性脂肪が高い場合は、食生活や運動・生活活動などの生活習慣の改善が大切になります。 今回はその中でも毎日の献立をどう工夫したらいいのか、どんな料理が中性脂肪を下げるために役立つのか、そのポイン ...

中性脂肪を増やす食品にはどういうものがありますか?

「血液検査で中性脂肪が高かった・・・」「これからどんな食事をしたらいいのか・・・」「どんな食品に注意したらいいのか・・・」 そんな悩みを解消するために、中性脂肪値が上がる仕組みと中性脂肪を増やしてしま ...

中性脂肪を下げる食品ってありますか?

健康診断で中性脂肪が高かった…これからどうしたらよくなるのだろうか?そんな不安を抱えている方、または、お医者さんから「食生活の改善を」とアドバイスされた方もいらっしゃるかもしれませんね。 突然の出来事 ...

中性脂肪を下げる食事ってどんな食事ですか?

健康診断で中性脂肪が高かった方、「生活習慣を改善すれば下がる」とアドバイスされた方も多いのではないでしょうか。 まさにその通りで、中性脂肪は食事や運動などに気を付けると、きちんと効果を発揮してくれる検 ...

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