「 tgd55owの記事 」 一覧

さばミネストローネ

DHA・EPAたっぷり!魚の缶詰レシピ さばの缶詰レシピ 中性脂肪を下げる食事レシピ

さば水煮缶詰で作る「さばミネストローネ」

2018/6/22  

さば水煮缶とトマト缶を使ったミネストローネです。 さば水煮缶を汁ごと使用することで、さばの旨みと栄養分をまるごと摂れる具だくさんのスープになります。 EPA・DHAをたっぷりと摂ることができるスープで ...

さばカレー

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さば水煮缶詰で作る「さばカレー」

2018/6/9  

さば水煮缶を使用することで、手軽にドライカレー風のカレーを作ることができます。 さばの水煮缶と玉ねぎというシンプルな素材で、ごはんにぴったり合う一品です。 カレールーを使うことで、魚の臭みを消しました ...

さばしょうゆ汁

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さば水煮缶詰で作る「さばしょうゆ汁」

2018/6/9  

さば水煮缶を汁ごと使用することで、手軽にたっぷりとEPA・DHAを摂ることができる1品です。 さば水煮缶と食物繊維豊富なこんにゃくと根菜類を使った一品。 汁物にすると、さば水煮缶を汁ごと使用できて、手 ...

さば味噌汁

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さば水煮缶詰で作る「さば味噌汁」

2018/6/9  

中性脂肪を下げる食材である、つきこんにゃくを使用しています。 こんにゃく類には中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。 大根やにんじんから食物繊維もたっぷり摂れます。 ごま油を使って炒めること ...

さばとこんにゃくの味噌煮

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さば味噌煮缶詰で作る「さばとこんにゃくの味噌煮」

2018/6/22  

さばの味噌煮缶とこんにゃくを合わせた一品。 さば味噌煮缶を汁ごと使用することで、味付けをすることなく手軽にたっぷりとEPA・DHAを摂ることができる1品です。 落とし蓋をして弱火でじっくり煮ることで、 ...

さばひじき煮

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さば味噌煮缶詰で作る「さばひじき煮」

2018/6/17  

さば味噌煮缶を使って、面倒な味付けをすることなく簡単にひじき煮を作ることができます。 みそ味のひじき煮ってあまり馴染みがないと思いますが、味噌はもちろんさばとの相性も抜群で、とてもおいしく頂けます。 ...

さけのクリームシチュー

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さけ水煮缶詰で作る「さけのクリームシチュー」

2018/6/9  

さけの水煮缶とたっぷり野菜のクリームシチューです。 さけ水煮缶は和洋中なんにでも使えるので、調理に便利です。 EPA・DHAは青魚に多く含まれていますが、さけにも多くのEPA・DHAが含まれています。 ...

さけとれんこんの蒸しものポン酢しょうゆかけ

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さけ水煮缶詰で作る「さけとれんこんの蒸しものポン酢しょうゆかけ」

2018/6/9  

さけの水煮缶と食物繊維の豊富な野菜、れんこん、えりんぎを合わせて蒸しものにしたシンプルな一品。 ポン酢しょうゆであっさり頂けます。 EPA・DHAは青魚に多く含まれていますが、さけにも多くのEPA・D ...

さんま蒲焼の混ぜごはん

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さんま蒲焼缶詰で作る「さんま蒲焼の混ぜごはん」

2018/6/9  

さんま蒲焼缶と食物繊維豊富なしめじ・しいたけを合わせた一品。 さんまの蒲焼缶を使うことで、味付け不要でかんたんに混ぜごはんを作ることができます。 蒲焼ダレの味はやっぱりごはんに合いますね。 缶詰を汁ご ...

さんま蒲焼丼

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さんま蒲焼缶詰で作る「さんま蒲焼丼」

2018/6/9  

さんまの蒲焼缶と卵を使って、食べ応えのある豪華なかば焼き丼を作ることができます。 味付けは不要のため、1人分を作ることも手軽な1品です。 さんまかば焼き缶を汁ごと使用することで、たっぷりとEPA・DH ...

さんまと切り昆布の味噌煮

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さんま味噌煮缶詰で作る「さんまと切り昆布の味噌煮」

2018/6/9  

さんま味噌煮缶と切り昆布を合わせた、シンプルですがとても味わい深い一品です。 さんま味噌煮缶を使うので、面倒な味付けをすることなく簡単に煮物を作ることができます。 缶詰の汁ごと使用することで、たっぷり ...

さんまの味噌ホイル焼き

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さんま味噌煮缶詰で作る「さんまの味噌ホイル焼き」

2018/6/9  

さんま味噌煮缶と4種類のお野菜をたっぷり使った一品。 さんまの旨みと味噌の味が野菜に染み込んでおいしいくいただけけます。 さんま味噌煮缶を使うことで味付け不要でかんたんにホイル焼きを作ることができます ...

さんまといんげんのコチュジャン炒め

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さんましょうゆ煮缶詰で作る「さんまといんげんのコチュジャン炒め」

2018/6/20  

さんましょうゆ煮缶を使って、甘辛い味付けのコチュジャン炒めを作りました。 さんましょうゆ煮缶はしっかりと味が付いているので、さっと炒めるだけであっという間に出来上がる一品になります。 汁ごと使用するこ ...

さんまじゃが

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さんましょうゆ煮缶詰で作る「さんまじゃが」

2018/6/15  

「肉じゃなくてさんま!?」そんな印象をお持ちの方こそ是非作ってみて頂きたい一品。 さんましょうゆ煮缶を使って、肉じゃがならぬさんまじゃがを作りました。 いつもの肉をさんましょうゆ煮缶に変えることで、た ...

オイルサーディンとたたきれんこんの炒め

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オイルサーディンで作る「オイルサーディンとたたきれんこんの炒め」

2018/6/9  

オイルサーディンとれんこんを合わせた炒め物です。 ワインビネガーを使うことで、魚のにおいを抑え、食べやすい一品に仕上げました。 イワシの旨みと、たたき割ったれんこんの食感が楽しめます。にんにくが効いて ...

オイルサーディンの和風パスタ

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オイルサーディンで作る「オイルサーディンの和風パスタ」

2018/6/9  

オイルサーディン缶と南イタリアで定番のショートパスタ「カザレッチャ」で作るパスタ。 少しのおしょうゆの香りで和風になります。 普通のパスタでもいいですが、ソースが絡みやすい「ガザレッチャ」で作るとなお ...

いわしの梅マヨサラダ

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いわし蒲焼缶詰で作る「いわしの梅マヨサラダ」

2018/6/9  

いわし蒲焼き缶とレタス・トマトを合わせてサラダにしました。 梅マヨネーズとのいわしの相性がぴったりで、野菜もモリモリ食べられます! EPA・DHAは青魚に多く含まれていますが、いわしにはもっとも多くの ...

いわしのうざく風

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いわし蒲焼缶詰で作る「いわしのうざく風」

2018/6/9  

いわし蒲焼缶と水溶性食物繊維たっぷりのわかめ、きゅうりでつくる「うざく風」の一品。 酢としょうがの風味でさっぱりとした味わいを楽しめます。 EPA・DHAは青魚に多く含まれていますが、いわしにはもっと ...

いわしと里芋の味噌煮

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いわし味噌煮缶詰で作る「いわしと里芋の味噌煮」

2018/6/9  

いわしの味噌煮缶詰と里芋、ニンジンの根菜類を組み合わせた一品。 片栗粉でとろみをつけてあるので、いわしの旨みと味噌の味が里芋に絡んでおいしいですよ。 青魚の中でも、いわしはEPAの含有量がもっとも多い ...

ピーマンとつきこんにゃくのいわし味噌煮

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いわし味噌煮缶詰で作る「ピーマンとつきこんにゃくのいわし味噌煮」

2018/6/8  

ピーマンとこんにゃくをいわし味噌煮缶詰と組み合わせた一品。 ピーマンといわしが意外と合うのは新たな発見です。 青魚の中でも、いわしはEPAの含有量が最も多い魚です。もちろんDHAも豊富に含まれています ...

いわしときのこの炒め煮

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いわししょうゆ煮缶詰で作る「いわしときのこの炒め煮」

2018/6/18  

いわしのしょうゆ煮缶詰と食物繊維たっぷりのきのこ(しめじ&まいたけ)を合わせた一品。 しめじとまいたけで微妙に異なる味や食感も楽しめますよ。 青魚の中でも、いわしはEPAの含有量が最も多い魚です。 い ...

いわしきんぴら

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いわししょうゆ煮缶詰で作る「いわしきんぴら」

2018/6/14  

きんぴらごぼうにいわしのしょうゆ煮缶詰をプラスして、いつものきんぴらごぼうと一味違った味わい深い一品になります。 いわしの旨みがごぼうにしみて、すごくおいしいですよ! 青魚の中でもいわしはEPAの含有 ...

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中性脂肪の基礎知識

健康診断前の食事に関する注意点

2018/6/8  

中性脂肪の数値は、食べたり飲んだりするだけで大きく変動します。 その為、健康診断の前日と当日の食事では必ず守らなければならないことが3つあります。 これを守らないと正しい数値が把握できませんので、ちゃ ...

イマークS

DHA・EPAサプリメント

DHA・EPAサプリメントランキング【EPAの含有量が多い】

2018/6/8  

EPAの含有量が多いDHA・EPAサプリメントをご紹介します。 EPAの含有量が多い方が良い理由はこれです。 EPAの方が中性脂肪を下げる効果が高い EPAは食品から摂取しないと取れない ⇒DHAは体 ...

毎日の食事に「イマークS」をプラス

DHA・EPAサプリメント

イマークSを5つのポイントでチェック&レビュー!実際に6ヶ月続けた効果は?

2018/6/8  

中性脂肪の値が高い。 だから食事内容に気を付けなきゃいけないのもわかってる。でも・・・・ 中性脂肪対策のレシピで毎日食事を作るのは大変! 毎日、中性脂肪を意識した食事内容にするのは難しいなぁ。外食や飲 ...

美健知箋EPA&DHA(びけんちせん)

DHA・EPAサプリメント

【レビュー】美健知箋EPADHA&(びけんちせん)を5つのポイントでチェック

2018/6/8  

EPAの量(1日分) 200mg DHAの量(1日分) 550mg 1日分あたりの価格 166円 *一日分あたりの価格は定期購入を利用した場合の価格です。 佐藤製薬の美健知箋(びけんちせん)EPA&D ...

大正製薬DHA・EPA

DHA・EPAサプリメント

【レビュー】大正製薬DHA・EPAを5つのポイントでチェック

2018/6/8  

EPAの量(1日分) 200mg DHAの量(1日分) 400mg 1日分あたりの価格 130円 *一日分あたりの価格は定期購入を利用した場合の価格です。 大正製薬DHA・EPAのEPAの配合量は20 ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

DHA・EPAが豊富なほっけの上手な食べ方と栄養素・成分

2018/6/8  

ほっけは大きな身の魚で身も厚いので、食卓に干物などがのぼれば存在感もあり、お好きな方も多いのではないでしょうか。 淡泊な味わいのものが多い白身魚の一種ではありますが、比較的脂質含有量が多く、魚油(DH ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

DHA・EPAが豊富なカツオ(鰹)の上手な食べ方と栄養素・成分

2018/6/8  

カツオはDHA・EPAが豊富に含まれるお魚です。中性脂肪を下げたい方には積極的に食べて頂きたいお魚です。 そんなカツオは回遊魚ですので、旬が2回あるという特徴を持っています。 「カツオの旬はいつですか ...

管理栄養士の中性脂肪対策食事講座

DHA・EPAが豊富なブリ(鰤)の上手な食べ方と栄養素・成分

2018/6/8  

「脂ののった魚」と聞くと、ブリを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。「ブリ」という名前の由来は、一説には「あぶら」から「ぶら」、「ぶり」と変化していったとも言われているくらいです。 その脂は、中 ...

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