「 tgd55owの記事 」 一覧

  中性脂肪の数値を下げて正常値に戻すために必要なのは、「食生活の改善」と「適度な運動」です。 でも、これらをちゃんと毎日できますか？ きっと毎日きちっちりできる人なんてそうそういません（笑 ...

『中性脂肪を下げる食事を作りたいけど、毎日の献立を考えるのは大変！』そんな声をよく聞きます。 そうですよね。普通の食事でさえ献立を考えるのは大変なことなのに、中性脂肪対策も考えながらという条件が加わっ ...

季節ごとに美味しい食べ物が手に入る日本は、四季の変化と自然に恵まれた素晴らしい食文化を持っています。便利な時代になった現代では、季節を問わずに手に入る食べ物も多いのですが、やはり料理を通して四季の変化 ...

野菜や果物、きのこ、海藻、こんにゃく、豆などに多く含まれている食物繊維ですが、これを多く摂取することが中性脂肪低下のためにも役立ちます。 動脈硬化性疾患予防ガイドラインでも、食物繊維の摂取量を増やすよ ...

健康診断で「中性脂肪が高いので食生活を改善して下さい。」と言われたら、”脂肪”という言葉なだけに、なんとなく「油を減らさなきゃかな」と思う人も多いのではないでしょうか。 しかし実際は油の摂り過ぎだけが ...

中性脂肪を下げるためには適正なエネルギー摂取と栄養バランスよく食べることが基本になりますが、どんな脂肪を摂るか、つまり脂肪の質を考えて摂取することで、中性脂肪をより効果的に下げることができます。 そこ ...

よく「肉は太る！」「ダイエット中だから肉は食べない」なんて話を聞くのではないでしょうか。 でも、実際に避けるべきなのは肉ではなく、肉の脂肪です。その理由と、中性脂肪を下げるために役立つ脂肪を減らす工夫 ...

魚はなんとなく身体によいイメージがある、という方も多いのではないでしょうか。魚の種類によっても栄養価が異なり、色々な面で私たちの健康を支えてくれています。 その中でも、今回は中性脂肪を下げるために役立 ...

血液中の中性脂肪が高い場合は、食生活や運動・生活活動などの生活習慣の改善が大切になります。 今回はその中でも毎日の献立をどう工夫したらいいのか、どんな料理が中性脂肪を下げるために役立つのか、そのポイン ...

食べると中性脂肪の数値が上がってしまう・・・そんな食べ物ってあるのでしょうか？ 中性脂肪を増やす食品には以下のようなものです。 炭水化物 糖質を含む甘い食べ物 脂質を含む食べ物 アルコール 中性脂肪の ...

中性脂肪を下げるために、日々の食事は中性脂肪を減らす効果がある食品を取り入れた献立にしたいですよね。 そこで、中性脂肪を下げる食品をご紹介します。 いずれもスーパーなどで普通に買える食材なので、普段の ...

中性脂肪を下げる食事は5つのポイントを押さえて考えればOKです。 適正なエネルギー量を摂取する（食べ過ぎないようにする） 脂質は飽和脂肪酸を控え不飽和脂肪酸を多めに摂る（特にn-3系多価不飽和脂肪酸が ...