中性脂肪を下げる食事レシピ 汁物のレシピ

きゅうりのトマトジューススープ

更新日:

きゅうりのトマトジューススープ

市販のトマトジュースを活用したスープです。

火を使わないので、暑い季節に便利です。夏野菜のきゅうりは水分が多く低エネルギーなので、エネルギーを抑えたい場合なども安心して料理に取り入れていけますね。

中性脂肪が気になる方はエネルギー摂取量を適正にして、栄養バランスのよい食事が大切になります。

糖質・脂質はエネルギー源として大切ですが、過剰になると中性脂肪が増える原因になってしまうため、調味料なども計量し、使用量に注意しましょう。

 

【栄養価】
エネルギー:39kcal
コレステロール:0mg
食物繊維:1.3g
塩分:0.9g
脂質:1.2g
糖質:5.8g

 

【材料(一人分)】

  • トマトジュース(塩分入り) 150g
  • きゅうり 1/5本(20g)
  • レモン 1/8個(果汁小さじ1程度)
  • エクストラバージンオリーブオイル 小さじ1/4(1g)

 

【作り方】

きゅうりのトマトジューススープの作り方の手順1の画像

1.きゅうりは5ミリ角に切る。

 

きゅうりのトマトジューススープの作り方の手順2の画像

2.トマトジュースをお皿に注ぎ、胡瓜、オリーブオイルを加えて混ぜ、仕上げにレモンを絞って混ぜて完成。

 

このレシピの中性脂肪対策ポイント

 

 

このレシピor記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

注目のおすすめ記事

中性脂肪対策レシピの食事を毎日つくれるかどうか不安な女性 1

中性脂肪の数値を下げて正常値に戻すために必要なのは、「食生活の改善」と「適度な運動」です。 特に食生活に関しては、毎日の食事を見直すだけで中性脂肪の値が改善することも多いですから、頑張りがいがあります ...

中性脂肪を下げる献立(5月No.1の1日目)暑い季節を乗り切る豚肉と夏野菜の献立 2

『中性脂肪を下げる食事を作りたいけど、毎日の献立を考えるのは大変!』そんな声をよく聞きます。 そうですよね。普通の食事でさえ献立を考えるのは大変なことなのに、中性脂肪対策も考えながらという条件が加わっ ...

中性脂肪を下げる献立(夏 No.2の1日目)家電を活用した真夏の魚献立 3

今回は「中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏 No.2】」です。主菜7品、副菜9品、汁物7品をご紹介します。 『中性脂肪を下げる食事を作りたいけど、毎日の献立を考えるのは大変!』そんな声をよく聞きます。 ...

-中性脂肪を下げる食事レシピ, 汁物のレシピ

Copyright© 中性脂肪対策食堂 , 2017 AllRights Reserved.